女性の悩みはたくさんありますが、便秘もその一つでしょう。
便秘解消法も人それぞれです。
多くの人が選んだ解消法を紹介しましょう。
即効性の高いものが人気ですが、
即効性があると言うことは一時しのぎになる可能性が高く、
根本的な解消とはなりません。
便秘の原因を取り除くことが重要なことです。
便秘の解消法 即効性の高い牛乳 日常的にりんご
便秘は胃腸の働きが弱まっていると考えられるため、
胃腸を活発化させるものを摂取することが一番の早道です。
牛乳を飲むとおなかが緩くなってしまう人がいますが、
これなど即効性の高い解消法と言えるでしょう。
同じような効果をもたらす食べ物はオリゴ糖、乳酸菌などです。
日常的な食べ物で言えばリンゴはどうでしょうか。
便秘の解消法 効果があるのは食物繊維は水溶性
新鮮な野菜を摂りましょう。
食物繊維を豊富に含むものがいいでしょう。
食物繊維には不溶性と水溶性があります。
便秘に効果があるのは水溶性食物繊維です。
料理の時にはオリーブオイルが便秘解消に効果的です。
便秘の解消法 即効性の高いものは一時しのぎ
外食よりも家で食事をすべきですが、
どうしても仕事の関係で外食になってしまう場合には
和食やイタリアン、中華を選んで食べましょう。
和食の場合は植物性乳酸菌がたくさん含まれています。
大まかに言えば、肉類を避けて野菜類を多く摂るメニューにすべきです。
最後に
コンビニ食の場合でも便秘解消を心がければ、
選ぶメニューがあります。
フルーツやヨーグルト、
バナナ、豆乳などを一緒に購入しましょう。
野菜を直接食べられないなら、野菜飲料もおススメです。
ティータイムにはシナモン入りの紅茶でしょう。
