さば水煮缶おすすめ元気なお年寄りは食べている最強食材

魚の缶詰は骨まで食べられるので、
生魚や焼き魚で魚を食べるより栄養効果が断然高い食材です。

生で食べるより、缶詰の方がずっと栄養価が高いのです。

今大ブームの「サバ缶」には驚きの栄養パワーがあり、
カルシューム、ＤＨＡ、ＥＰＡが豊富で、

骨折や肥満防止になります。

元気なお年寄りは、皆さんさば缶を食べています。

さば水煮缶　今こそ食べるべき最強食材

サバ缶は、骨折、肥満対策に効果があります。

しかも生で食べるより、1.3倍から1.5倍の栄養素があります。

・カルシウムとビタミンＤで骨を老けさせません。

・ＤＨＡは、脳を老けさせません

・ＥＰＡは、肥満防止に期待できます。

またサバ缶をいつ食べると良いのでしょうか？

答えは、朝です。

ラットを使った実験で、朝食だけと夕食だけに魚油を与えたところ、
朝食だけに与えた方が、圧倒的にＤＨＡとＥＰＡが多かったという実験結果が出ています。

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同じメーカーの同じ銘柄でも、製造年月によって、
多少栄養価に違いがあります。

さて、いつ製造されたさば缶が栄養価が高いのでしょうか？

答えは？

さばは旬が冬なので、製造月が冬に近いほど栄養価が高いことになります。

だから、製造月が5月、7月、9月、11月とあったら
11月のものが栄養価が高いことにあります。

買うときの参考にしてください。

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さばサラ。

さば缶×マヨネーズ
マヨネーズに含まれる酢が、カルシウムの吸収を促進してくれます。

・材料
さば缶　　　１缶
たまねぎ　　1/2個
マヨネーズ　適量
醤油　　　　適量

・作り方
①さば缶を開けてまよねーすをかけます。

②みじん切りにした玉ねぎを上にかけます。

③最後に醤油をかけます。