魚の缶詰は骨まで食べられるので、
生魚や焼き魚で魚を食べるより栄養効果が断然高い食材です。
今大ブームの「サバ缶」や、名医が注目する「イワシ缶」「鮭缶」の
驚きの栄養パワーを徹底調査！血管に良いのは何魚の缶詰か？
脂肪燃焼や風邪対策が期待される缶詰は？
気になる体の症状に合わせた「缶詰食べ分け術」を伝授。
更に健康長寿の缶詰レシピもご紹介します。
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ＴＶを見て思わず注文してしまいました。
イワシは生で食べるより缶詰で食べた方が栄養素が高いのです。
①血管の老化を防いでくれます。
なんといってもＥＰＡ＆イワシペプチドが豊富なのです。
②いわし缶×梅干しで、血流を良くするパワーがアップします。
いわし缶 今こそ食べるべき最強食材
いわし缶は、血管の老化を防いでくれます。
特にオリーブオイルと一緒に摂るとアスタキサンチンが、
油に溶けやすい脂溶性なので、オリーブオイルと一緒にとると
溶けやすく吸収しやすくなります。
いわし缶 美味しく食べるためのレシピ
いわし缶の炊き込みご飯
いわしの水煮缶ににんじん、しめじなどの具材と
しょうゆ、みりんとお米と一緒に炊きます。
・材料
いわしのしゅうゆ煮缶 １缶
梅干し １合に１粒
みりん 大さじ１
醤油 小さじ１
・作り方
①炊飯する前に汁ごといわし缶と梅干し、みりん、しょうゆを入れてご飯を炊きます。
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